Bạn đã thấy ở trên Facebook, hay trên nhiều trang báo có rất nhiều bạn trẻ có thể giảm cân 1 tháng 20kg và ngoại hình thay đổi trở nên rất thanh mảnh và xinh đẹp.
Bạn cũng đang có 1 thân hình hơi “mũm mĩm” và cũng muốn giảm cân, bạn đọc tất cả những bài viết đó, học theo tất cả những bí quyết của họ. Nào là không nhịn ăn buổi sáng, nào là hạn chế ăn tinh bột, tập thể dục, ngủ đủ giấc,…
Và tèng teng, sau 1 tháng dường như số cân nặng của bạn chẳng hề thay đổi được bao nhiêu. Điều đó chứng tỏ để giảm được số cân nặng nhiều như thế không phải là điều đơn giản và ai cũng có thể làm được đâu.
Tuy nhiên, đừng chán nản mà nghĩ rằng mình sẽ chẳng bao giờ giảm được cân. Bài viết hơn 2.000 chữ dưới đây sẽ đưa ra 1 phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả cho bạn. Bởi nó được thực hiện dưới sự giám sát của những chuyên gia thực sự.
Tránh xa những sai lầm khi giảm cân này
Trước khi đưa ra cho bạn phương pháp giảm cân 1 tháng 20kg như hứa ở trên, thì An tâm sống sẽ gạch đầu dòng ra những sai lầm khi giảm cân mà các bạn thường hay mắc phải mà không hề hay biết.
Bỏ bữa
Hiện nay, có rất nhiều người khi thực hiện chế độ ăn giảm cân thường bỏ bữa sáng hoặc bữa tối.
Vì đơn giản họ nghĩ rằng, việc bỏ sữa sẽ giúp hạn chế việc nạp calo vào cơ thể.
Tuy nhiên, khi bạn bỏ bữa sẽ khiến cho quá trình trao đổi chất chậm lại, tức là thức ăn khó chuyển hóa thành năng lượng hơn. Đồng thời, sẽ khiến bạn luôn trong cảm giác bị đói và từ đó các bạn sẽ có xu hướng ăn vặt nhiều hơn.
Vậy nên, đừng dại dột mà bỏ bất cứ bữa ăn nào. Hãy ăn đầy đủ bữa, nhất là bữa sáng để bạn có đầy đủ năng lượng để hoạt động cả ngày và hạn chế việc ăn vặt.
Đứng lên cân quá nhiều
Ai cũng biết, chiếc cân sẽ cho chúng ta biết được hiệu quả của quá trình giảm cân của mình đến đâu.
Tuy nhiên, khi bạn đứng lên cân quá nhiều đống nghĩa với việc bạn quá kỳ vọng vào việc giảm cân. Nhưng kết quả vẫn chưa được như bạn mong móng thì bạn sẽ rất dễ rơi vào tình trạng chán nản, mất động lực, từ đó dẫn đến việc “vứt xừ” cái kế hoạch giảm cân của bạn.
Vì thế các bạn nên nhớ, giảm cân là quá trình lâu dài đồi hỏi các bạn phải kiêng trì và quyết tâm. Và hãy sau 1 tuần thì cân 1 lần, chứ đừng ngày nào cũng cân nhé!
Cắt giảm hoàn toàn chất béo ra khỏi chế độ ăn
Có nhiều người nghĩ rằng, khi giảm cân thì cần loại bỏ tất cả chất béo ra khỏi thực đơn thì việc xuống cân sẽ trở nên nhanh chóng hơn.
Tuy nhiên, không phải cứ ăn chất béo là bạn sẽ bị béo. Thậm chí, nếu bạn biết cách nạp chất béo vừa phải còn giúp cơ thể bạn trao đổi chất tốt hơn và cung cấp thêm vitamin cực tốt cho bạn.
Vì thế, dù bạn dùng phương pháp nào đi chăng nữa thì vẫn cần phải cung cấp các loại chất béo từ thực vật vào cơ thể mình nhé.
Ăn kiêng mà không có ngày xả
Việc ăn kiêng hoài mà không có ngày ăn xả những món ăn mình thích cũng không phải là các giảm cân hiệu quả. Vì đôi khi chính vì sự cứng nhắc này khiến cơ thể của bạn trở nên càng thèm ăn hơn, dần mất đi sự cân bằng và mất động lực dẫn đến việc giảm cân có thể bị bỏ dở.
Vậy nên, cứ sau 1-2 tuần bạn nên ăn xả 1 ngày tha hồ ăn những món mình yêu thích để tạo cảm giác cân bẳng. Và bạn có động lực để giảm cân tốt hơn.
Chế độ ăn không hợp lý
Có rất nhiều người khi thực hiện chế độ ăn sẽ rơi vào 1 số sai lầm sau:
– 1 là lựa chọn những phương pháp giảm cân cấp tốc: Việc này sẽ khiến cơ thể bạn mất nước tạm thời chứ không mang lại hiệu quả giảm cân thực sự.
– 2 là phương pháp giảm cân quá khắc khe, khiến cơ thể xuống cân khá tốt ảnh hướng đến sức khỏe. Đôi khi dễ dẫn đến tình trạng biếng ăn và suy dinh dưỡng
– 3 là chọn những phương pháp giảm cân thiếu khoa học dẫn đến làm hạn chế việc trao đổi chất của cơ thể.
Vì thế, có rất nhiều người dùng kiên trì giảm cân 1 thời gian dài nhưng vẫn chẳng giảm được cân nào. Thậm trí cò nhiều trường hợp còn khiến tăng cân nhiều hơn.
Lạm dụng thuốc giảm cân
Hiện nay, khi lên mạng các bạn dễ dàng thấy có rất nhiều loại thuốc giảm cân với những tác dụng “thần thánh”: Giảm cân nhanh mà không cần tập thể dục hay ăn kiêng, giảm 10 cân trong 1 tuần,…
Nhưng trên thực tế, những loại thuốc đó thường chỉ có tác dụng làm mất nước cơ thể bạn mà thôi chứ không giảm cân được thực sự.
Đồng thời nếu mà bạn quá làm dụng những loại thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc này sẽ chỉ làm hại cơ thể mình mà thôi.
Trên đây là 1 số sai làm các bạn thường mắc phải trong quá trình giảm cân. Còn dưới đây, chúng tôi sẽ đưa ra 1 số cách giảm cân khoa học, cùng phương pháp giúp bạn dễ dàng giảm cân 1 tháng 20kg cho các bạn
Phương pháp giảm cân 1 tháng 20kg an toàn cùng chuyên gia dành cho các bạn
Phương pháp giảm cân an toàn với liệu trình giảm cân Biển Việt
Đây là phương pháp giảm cân rất ít người biết đến, nhưng nó lại là 1 phương pháp giảm cân 1 cách tổng thể cho các bạn.
Với phương pháp ở trên, thì hầu như chỉ dành cho những bạn thừa cân khoản 3-5kg. Còn bạn nào thừa quá nhiều cân ( từ 15-30kg) thì nên sử dụng phương pháp giảm cân này.
Ưu điểm:
Đây là phương pháp giúp mọi người thay đổi thói quen ăn uống khoa học kết hợp với các sản phẩm thảo mộc tự nhiên giúp giảm cân hiệu quả, an toàn và tốt cho sức khỏe.
Vì đây là phương pháp giảm cân ít người biết đến, nên chúng tôi sẽ giới thiệu cụ thể hơn.
– Đây là 1 phương pháp giảm cân có sự hướng dẫn và theo dõi sát sao của các sĩ và các chuyên gia y tế. Và phương pháp giảm cân này chia ra là làm 3 liệu trình:
+ Liệu trình 1: Thải độc, Thanh Lọc cơ thể ( có thể giảm được 3-5kg trong 10 ngày)
+ Liệu trình 2 ( 20 ngày): Bắt đầu bước vào quá trình giảm cân hiệu quả. Bạn có thể dễ dàng giảm được 10kg trong 20 ngày.
+ Liệu trình 3 (50 ngày): Giảm cân hiệu quả, thiết lập thói quen ăn uống khoa học.
Để sử dụng phương pháp này các bạn cần thực hiện 4 bước:
Bước 1: Thăm khám sức khỏe
Đến trung tâm văn hóa giảm cân Biển Việt để khám lâm sàn bởi các các sĩ chuyên môn giỏi. Để kiểm tra tình trạng sức khỏe của bạn ( huyết áp, chiều cao, chỉ số BMI,…)
Và xét nghiệm máu 18 chỉ số về máu và xét nghiệm sinh hóa máu, siêu âm ổ bụng để phát hiện xem các bạn có các bệnh lý gì, từ đó mới đưa ra được chế độ giảm cân hiệu quả
Bước 2: Tư vấn về sản phẩm cho bạn
– Sau khi có kết quả xét nghiệm ở trên, các bác sĩ chuyên môn sẽ dựa vào đó để tư vấn cụ thể cho các bạn gói liệu trình phù hợp nhất với bạn ( quyết định xem bạn nên dùng gói liệu trình 1, 2 hay liệu trình 3)
– Giúp bạn thiết lập được mục tiêu và lên kế hoạch giảm cân
– Ghi lại cân nặng, thể trạng cơ thể của bạn trước khi dùng thảo mộc giảm cân
– Trong suốt liệu trình giảm cân cùng việc sử dụng sản phẩm giảm cân bạn sẽ được chăm sóc sức khỏe ngày của các chuyên gia để đảm bảo bạn giảm cân an toàn và dễ dàng.
Bước 3: Hướng dẫn cụ thể bạn thực hiện chế độ ăn hàng ngày cùng việc sử dụng thuốc giảm cân
Bước 4: Kiểm tra sức khỏe của các bạn sau khi sử dụng liệu trình giảm cân
Như đã nói ở trên, vì dùng thuốc giảm cân ở trên thị trường hiện nay đôi khi không có kết quả còn mang hại vào thân.
Nhưng với Văn hóa giảm cân Biển Việt, thuốc giảm cân ở đây hoàn toàn bằng thảo mộc tự nhiên, đồng thời bạn còn được đưa ra 1 chế độ ăn phù hợp với thể trạng và luôn có sự theo dõi từng ngày của các bác sĩ.
Nên đảm bảo những thảo dược giảm cân này không những an toàn cho bạn mà còn mang đến kết quả giảm cân thực sự hiệu quả, nhất là với những người thiếu quyết tâm giảm cân.
Nhược điểm:
Ở trên đã nói đến ưu điểm, thì dưới này sẽ nói đến nhược điểm. Vì cái gì cũng thế, chẳng có cái gì là hoàn hảo cả, nên dù đây là phương pháp tốt nhưng nó cũng có 1 số nhược điểm sau:
– Với bước đầu tiên, bạn phải đến trực tiếp trung tâm giảm cân để thăm khám và xét nghiệm. Mà trung tâm chỉ có 1 địa chỉ ở Thanh Trì, Hà Nội nên sẽ gây khó khăn cho các bạn trong việc đi lại
– Nhược điểm tiếp theo, đúng là đây là phương pháp giảm cân toàn diện với chế độ ăn hợp lý, thuốc giảm cân an toàn cùng bác sĩ giàu chuyên môn theo sát. Nên chi phí giảm cân với phương pháp này khá đắt.
Nếu các bạn đã sử dụng hết các phương pháp trên mà không thấy hiệu quả thì mới nên sử dụng phương pháp này.
Để biết thêm về chi phí giảm cân cũng như các thông tin liên quan về phương pháp giảm cân này các bạn có thể xem TẠI ĐÂY
Xem thêm thông tin về phương pháp giảm cân tại đây
Trên đây là tất cả những phương pháp giảm cân nói chung, và phương pháp giảm cân 1 tháng 20kg nói riêng dành cho bạn. Mong rằng với những thông tin này các bạn có thể tìm ra được 1 phương pháp giảm cân phù hợp với mình nhất
Bài viết liên quan:
Tổng hợp các phương pháp giảm cân khoa học và ưu – nhược điểm của từng phương pháp
Nhịn ăn 1 tuần giảm được bao nhiêu cân| Những điều cần biết khi quyết định nhịn ăn
